탈모는 다양한 환경적 요인에 의해 현대인들에게 종종 발생하며 최근에는 젊은 연령층에서도 많이 발생하고 있다고 합니다. 따라서 오늘은 탈모를 예방하는데 좋은 음식들을 알려드리고자 합니다.
1. 물
물은 인간이 살아가는데 꼭 필요한 것 중 하나입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상생활에 치여 수분섭취를 소홀히 하는 경향이 있습니다. 물은 열을 내려주고 몸 안의 노폐물을 배출해 주는 역할을 하기에 수분섭취를 잘하는 것만으로도 탈모를 예방할 수 있습니다.
2. 견과류
항산화제를 갖고 있는 견과류는 우리 몸에 염증 반응을 줄이기에 모발 건강과 탈모 예방에도 도움이 됩니다. 특히나 호두처럼 마그네슘, 미네랄, 오메가3 지방산 등의 풍부한 영양 성분을 포함한 견과류는 모발이 성장하는데 도움을 줍니다.
3. 달걀
바이오틴이라는 성분이 부족하면 탈모를 유발할 수 있는데 달걀의 노른자는 바이오틴이 풍부하게 들어가 있어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.
4. 검은 콩
검은콩에는 단백질은 합성하는데 도움이 되는 아미노산과 시스테인이 풍부합니다. 단백질은 머리카락의 필수적인 부분 중 하나이기에 검은콩을 먹는 것은 탈모 예방에 도움이 됩니다.
5. 시금치
시금치에는 혈액을 생산하는데 도움이 되는 철분과 혈액순환을 용이하게 하는 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 시금치를 챙겨 먹는 것도 머리카락 성장에 도움이 되어 탈모를 예방할 수 있습니다.
6. 양파
양파는 바이오틴이라는 머리카락의 성장을 도와주는 성분을 많이 함유하고 있으며 케르세틴이라는 항산화제 성분도 함유하고 있어 피부와 모공 감염을 퇴치하는 데 도움을 줍니다.
7. 해조류
다시마와 같은 해조류는 손상된 머리를 복구해 주는 비타민 A, E, D와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 요오드, 철, 칼슘과 같이 탈모 예방에 좋은 성분도 많아 탈모 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
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